失業了怎麼辦？失業給付、資遣費與保險銜接

失業後最重要的三件事：拿到寫明非自願離職原因的離職證明、在 2 年內親自到就業服務站辦求職登記申請失業給付，以及把健保轉到新的投保身分。失業給付是離職前 6 個月平均月投保薪資的 60%，最長領 6 個月；離職時滿 45 歲或領有身心障礙證明，最長 9 個月。

最急的是錢的期限：資遣費要在離職後 30 日內發給，失業給付從求職登記第 15 天起算，越晚登記越晚領。本文依「頭幾天、頭幾週、頭幾個月」整理要做的事，並附一張有期限的事總表。

失業之後有哪些期限？一張表看懂

下表是失業後有期限的手續。資遣費、預告工資只適用雇主資遣，或你依勞動基準法第 14 條終止契約的情況。

失業後有期限的事

資料來源：勞動基準法第 17、19 條；勞工退休金條例第 12 條；就業保險法第 11、18、25、29 條；勞動部勞工保險局

頭幾天：確認離職原因和該拿的錢

頭幾天要先確認一件事：這次離職算不算「非自願離職」。失業給付只發給非自願離職的人，資遣費也只在雇主資遣時才有。

哪些情況算非自願離職？

就業保險法第 11 條規定，下列情況算非自願離職：

• 公司結束營業：關廠、遷廠、休業、解散或破產宣告。
• 雇主資遣：雇主依勞基法第 11 條終止契約，例如歇業、虧損或業務緊縮、業務性質變更沒有適當工作，或勞工確實不能勝任。
• 勞工被迫離職：雇主有勞基法第 14 條的情形，例如不依約發薪、違反勞動法令損害你的權益，你不經預告終止契約。
• 定期契約到期：離職前 1 年內定期契約合計滿 6 個月，離職後超過 1 個月仍未就業，也視為非自願離職。

自己提辭呈不算非自願離職。公司請你「自己寫辭職書」時，先確認離職原因的寫法，不要簽和事實不符的自願離職文件。

離職證明要寫什麼？

申請失業給付要附離職證明，上面要寫明非自願離職的原因。勞基法第 19 條規定，勞工請求發給服務證明書時，雇主不得拒絕。

雇主不肯開立時，可以改用直轄市或縣市主管機關發給的證明，或經就業服務站同意，以書面說明理由代替。

資遣費怎麼算？

資遣費依年資和平均工資計算。平均工資是離職前 6 個月的工資總額，除以這段期間的總日數。

資遣費與預告期間

資料來源：勞動基準法第 16、17、38 條；勞工退休金條例第 12 條

假設上班族阿豪 38 歲，在同一家公司做了 5 年 4 個月，年資都是勞退新制，平均工資 5 萬元。公司因業務緊縮資遣他：

• 資遣費：5.33 年 × 0.5 個月 × 5 萬元，約 13.3 萬元。
• 預告期間：年資 3 年以上，公司要提前 30 日通知；沒有預告，就要多給 30 日的工資。
• 其他：最後一個月薪資，加上沒休完的特休折算工資。

資遣費屬於退職所得。2026 年一次領取的退職所得，在 20.6 萬元乘以年資以下的部分免稅，一般資遣費多半在這個範圍內。

資遣費沒拿到怎麼辦？

先用書面或訊息向公司請領，留下紀錄。超過 30 日沒發，可以撥 1955 勞工諮詢申訴專線，或向地方勞工局申請勞資爭議調解。

• 1955 專線：勞動部的免付費專線，24 小時提供法令諮詢與申訴。
• 勞資爭議調解：向公司所在地的勞工局申請。離職爭議調解有案的，地方主管機關可以開立離職證明。
• 法律扶助：要打官司、需要律師時，可以洽法律扶助基金會 412-8518（手機加撥 02）。

健保要怎麼接？

離職當天公司會幫你退掉勞保、就保和健保。健保是強制保險，要在退保後轉到新的身分，常見有兩種：

離職後健保轉入的方式

資料來源：衛生福利部中央健康保險署〈第六類保險費負擔金額表〉（110 年 1 月 1 日生效）

領失業給付或職業訓練生活津貼的期間，就業保險會補助你本人和隨同加保眷屬的自付健保費。補助按月計算，不必另外申請；補充保險費不在補助範圍內。

頭幾週：申請失業給付

失業給付要親自到公立就業服務站申請，越早登記越早起算。給付從求職登記的第 15 天起算，就業服務站會在 14 天內先幫你推介工作或安排職業訓練。

失業給付的請領條件是什麼？

就業保險法第 11 條規定，要同時符合 4 個條件：

1. 非自願離職。
2. 離職退保當日前 3 年內，就業保險年資合計滿 1 年。
3. 有工作能力，也有繼續工作的意願。
4. 向公立就業服務機構辦理求職登記，14 天內無法推介就業或安排職業訓練。

失業給付可以領多少？

失業給付按離職退保當月起前 6 個月的平均月投保薪資計算。2026 年一般勞工的勞保與就保月投保薪資最低 29,500 元，最高 45,800 元。

失業給付金額與期間

資料來源：就業保險法第 16、19-1 條；勞動部 2026 年勞工保險投保薪資分級表

加給的眷屬指受你扶養、沒有工作收入的父母、配偶、未成年子女或身心障礙子女。景氣不好時，中央主管機關可以公告延長給付，合計最長 12 個月。

申請要帶哪些文件？

到就業服務站辦求職登記時，帶齊下列文件，缺件要在 7 天內補齊：

• 申請書：失業（再）認定、失業給付申請書及給付收據，現場可以拿。
• 離職證明：寫明非自願離職原因；定期契約到期的人帶契約證明。
• 身分證件：國民身分證或居留證影本。
• 本人存摺：本人名義國內金融機構存摺影本，給付會匯到這裡。
• 加給文件：有扶養眷屬要加給的，附戶口名簿等證明。

失業認定完成後，就業服務站把資料轉給勞保局。勞保局審核文件齊全、符合資格後核發給付。

每個月要做什麼？

領失業給付期間，每個月要親自回就業服務站辦失業再認定，並附 2 次以上的求職紀錄。沒有辦再認定，就停發當月給付。

• 求職紀錄：寫下應徵的公司、職缺、日期和結果，面試通知、投遞紀錄都留著。
• 傷病住院：可以附醫療機構證明，委託別人代辦。
• 推介的工作：沒有正當理由拒絕，會影響失業認定。工資低於你每月可領的失業給付，或工作地點離住處 30 公里以上，拒絕後仍可請領。

頭幾個月：找工作、受訓與控制支出

頭幾個月的重點是把求職排進固定作息，同時算清楚錢能撐多久。整合研究發現，失業者的死亡風險比在職者高約六成，跟失業後的生活習慣有一部分關係；把作息、運動和睡眠顧好，是自己管得到的部分。

先算錢能撐幾個月

假設阿豪每月固定支出 4 萬元，失業給付 27,480 元，每月缺口約 1.25 萬元。資遣費 13.3 萬元可以補 10 個月以上的缺口。

1. 列出每月固定支出：房租或房貸、保險費、健保、貸款、孩子的費用。
2. 算出每月缺口：固定支出減掉失業給付。
3. 用存款和資遣費除以缺口，就是能撐的月數。
4. 先停掉可以暫停的支出，例如訂閱、分期購物。

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勞保和國民年金怎麼接？

失業期間沒有勞保，年資會中斷，但之前的年資不會消失，再就業加保後可以合併計算。

• 國民年金：25 歲以上、未滿 65 歲，沒有參加勞保等社會保險的人，會自動納入國民年金。2026 年一般民眾每月自付 1,329 元。
• 職業工會：之後改接案或自營，實際從事該職業的人，可以透過職業工會加勞保與健保。
• 年資滿 15 年：勞保年資合計滿 15 年、被裁減資遣的人，可以申請由原投保單位辦理繼續加保普通事故保險，直到符合請領老年給付為止。

失業期間的保險選項

資料來源：衛福部中央健康保險署、衛福部、勞動部勞工保險局、全國法規資料庫

職業訓練生活津貼是什麼？

符合失業給付條件的人，參加就業服務站安排的全日制職業訓練，可以領職業訓練生活津貼。金額同樣是平均月投保薪資的 60%，最長 6 個月，也有眷屬加給。

職業訓練生活津貼和失業給付不能同時領。想轉換跑道的人，可以在辦求職登記時一併詢問職訓課程。

失業期間可以打工嗎？

可以，但要在失業認定或再認定時申報收入。就業保險法第 17 條規定：

• 月收入超過最低工資：法條寫的是基本工資，最低工資法施行後改適用最低工資，2026 年是 29,500 元，超過就不能領當月失業給付。
• 月收入未超過最低工資：打工收入加上失業給付，超過平均月投保薪資 80% 的部分要扣除。

提早找到工作有獎勵嗎？

有。失業給付還沒領完就找到工作，新工作參加就業保險滿 3 個月後，可以申請提早就業獎助津貼，金額是還沒領的失業給付的 50%，一次發給。

以阿豪為例，每月失業給付 27,480 元，領了 2 個月後找到工作，還有 4 個月沒領，合計 109,920 元。新工作加保滿 3 個月後，他可以申請 54,960 元。

作息和心情怎麼顧？

整合研究顯示，失業者有心理困擾的比例約是在職者的兩倍，再就業後會明顯改善。這段時間最實際的做法是讓每天有固定結構：

• 固定起床時間：照上班時間起床、吃早餐、出門。
• 求職排成上班時段：上午投履歷、整理作品，下午準備面試或上課。
• 每天運動與見光：白天出門走 30 分鐘。
• 不急著做大決定：頭三個月不要賣房、把資遣費一次投入高風險投資，或替人作保。

心情低落持續兩週以上、影響睡眠和食慾，可以掛身心科，或撥 1925 安心專線（24 小時、免付費）。調整心態的方法，見遇到挫折怎麼調整心態？可控與不可控、自我疼惜與找人幫忙。

重點整理

• 失業後先拿寫明非自願原因的離職證明，自己提辭呈不能領失業給付。
• 資遣費新制每年 0.5 個月平均工資、最高 6 個月，離職後 30 日內發給。
• 失業給付是平均月投保薪資的 60%，最長 6 個月；滿 45 歲最長 9 個月，每月要親自再認定。
• 健保退保後要馬上轉入眷屬或第六類，領失業給付期間有保費補助。

常見問題

Q1：被公司逼著寫自願離職，還能領失業給付嗎？

要看實際離職原因。若公司有不依約發薪、違反勞動法令等勞基法第 14 條的情形，可以申請勞資爭議調解；調解有案的，地方主管機關可以開立離職證明，最後由勞保局依事實審核。

Q2：失業給付可以領幾次？

沒有次數限制，但領滿給付期間後，就業保險年資會重新起算。下次要再領，必須重新累積離職前 3 年內滿 1 年的年資。

Q3：自己辭職可以領資遣費嗎？

一般自請離職不能領。若雇主有不依約發薪、違反勞動法令等勞基法第 14 條的情形，你不經預告終止契約，依同條規定準用第 17 條，可以向雇主請求資遣費。

Q4：離職後一直沒轉健保會怎樣？

健保是強制保險，退保後沒有轉入，不會因此不用繳；之後轉入時，中斷期間的保費仍要補繳。離職當週就辦好眷屬依附或第六類，最省事。

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本文金額與規定為 2026 年現行版本，規定查證日期：2026 年 11 月 4 日（全國法規資料庫、勞動部、勞動部勞工保險局、衛福部、財政部）。本文是一般資訊整理，個別情況請以主管機關公告或專業人士意見為準。